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Que feriez-vous avec un mois et demi de plus par année? Recommenceriez-vous à lire? Apprendriez-vous une nouvelle langue? Il existe une manière simple et efficace de gagner du temps, d'améliorer sa qualité de vie et de s'épanouir davantage, et il s'agit de la routine matinale que j'appelle plus souvent qu'autrement mon rituel du matin. Dans cet épisode et résumé d'article, je vous explique pourquoi vous devriez avoir une routine matinale.
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À partir du moment où j'ai implanté une routine matinale quotidienne, ma vie a complètement changé. Je me suis d'abord retrouvée, mais j'ai aussi commencé à atteindre mes objectifs et à m'épanouir davantage. En bonus, je dirais que je me sens plus alignée avec qui je suis réellement, et qui je désire devenir.
Mais avant de poursuivre, je réponds tout de suite à une question : « Et est-ce que je dois me lever plus tôt? ». À ceci je réponds que non, parce que c’est possible de commencer un rituel matinal sans se lever plus tôt … mais il faut être ouverte à sortir de sa zone de confort ;-). Sans plus tarder, je vous expose pourquoi vous devriez avoir un rituel matinal.
L'HISTOIRE DERRIÈRE MA PROPRE ROUTINE MATINALE
Étant très solitaire et indépendante de nature, lorsque mon fils est né, je me suis retrouvée très déséquilibrée et très chamboulée par cette soudaine et inhabituelle grande absence de temps pour moi. Je connaissais à l’époque assez bien le principe du Miracle Morning. Je l’avais déjà expérimenté, sans l’avoir maintenu de façon continue.
Alors lorsque tout le monde dit qu’il faut dormir lorsque bébé dort, j’ai commencé à me mettre un cadran le matin pour me réveiller avant mon fils, et ainsi avoir un moment pour moi. J’ai snoozé pendant une semaine, mais lorsque je l'ai véritablement commencé, je me suis sentie tellement différente que rapidement, mon rituel matinal est devenu la raison même qui me faisait sortir du lit.
QU'EST-CE QU'UNE ROUTINE MATINALE (MORNING ROUTINE ou RITUEL MATINAL)
Une routine, c'est une association d’habitudes et un rituel, c'est une routine qui a un sens pour nous, d'où la raison pour laquelle j'utilise souvent l'expression « rituel matinal ».
La routine matinale que je prône ici n'a rien à voir avec votre routine beauté ou votre routine familiale qui est peut-être entrecoupée par la préparation des lunchs et des sacs d'école des enfants. Il s'agit plutôt d'un ensemble d’activités positives qui vous aident à vous sentir bien et que vous faites idéalement dès votre réveil.
C’est un moment pour vous, pour vous développer sur le plan que vous voulez, qu’il soit intellectuel, physique ou spirituel. Il s'agit une pratique consciente qui vous permet de recharger votre batterie émotionnelle, spirituelle et batterie vibratoire. L'idéal est de pratiquer ces activités positives le matin, notamment parce qu’il y a moins de chance que des imprévus surviennent. De plus, une fois accomplie, vous aurez déjà l’impression d’avoir accompli quelque chose de significatif. N'est-ce pas ici une excellente raison pourquoi vous devriez avoir une routine matinale?
Personnellement, voici de quoi est composée ma routine matinale:
Je me sers une collation et un verre d'eau citronné et je me dirige dans un lieu calme où je ne risque pas d'être dérangée.
Je médite 10 à 20 minutes et en profite parfois pour faire de la visualisation.
Ensuite, j'écris pendant 5 à 10 minutes en répondant à 7 réflexions précises à chaque matin. Si vous ne savez pas par où commencer avec le journaling, sachez que j'ai un e-book gratuit sur le sujet qui est disponible dans ma bibliothèque de ressources gratuites, et dans cette même bibliothèque, je vous partage également mes 7 réflexions matinales que vous pouvez reprendre. Elles me sont tellement bénéfiques que je ne pouvais pas les garder uniquement pour moi.
Et enfin, je termine normalement par un moment de lecture qui peut varier entre 5 et 45 minutes.
À titre indicatif, les activités suggérées pour ceux qui pratiquent le Miracle Morning sont: méditation, lecture, écriture, affirmations, visualisations et exercices. Dans le cadre de votre rituel, vous pouvez faire ce qui vous plait, en autant que ce ne soit pas considéré comme une tâche. Voici d'autres suggestions : tarot, oracle, allumer une chandelle, faire jouer de la musique, colorier, réfléchir sur un projet, écrire un livre, etc.
LES BIENFAITS DE PRATIQUER UNE ROUTINE MATINALE
Gagner du temps
On se plaint constamment de manquer de temps pour lire, pour écrire, pour ses projets, n'est-ce pas? Et si votre rituel matinal devenait cette opportunité? La vérité, c'est que c'est beaucoup plus simple qu’on le pense de trouver du temps.
Imaginez que vous preniez une heure chaque matin pour faire votre rituel matinal. À la fin de votre année, vous aurez cumulez un total de 365 heures, ce qui se traduit en 45 journées de 8 heures! Peut-être qu'une heure est irréaliste pour vous et si tel est le cas, faisons le même exercice avec 30 minutes. Le calcul donne 22 jours, soit tout près de 1 mois de plus!
En bonus, l’énergie gagnée pendant ce rituel vous rendra plus productive pour le reste de la journée! Ce simple avantage, soit celui de gagner du temps, est une excellente raison pourquoi vous devriez avoir une routine matinale
Se lever pour soi
Je sais que vous aimez vos enfants, votre partenaire, votre chien, votre chat … et peut-être même votre emploi. Mais se lever parce qu’il faut que vous alliez travailler, parce qu’il faut que vous alliez préparer le lunch des enfants, ou pour s’occuper d’un bébé, ce n’est pas la même motivation que se lever pour soi-même afin d'accomplir quelque chose de significatif.
Lorsqu'on se lève pour soi, c’est commencer la journée en se choisissant, et ça, c’est précieux.
S’accorder du temps et se prioriser
Quand on se priorise, on peut penser à tort qu’on néglige les autres et le sentiment de culpabilité se fait sentir. Mais lorsqu’on se priorise, c’est un peu comme si on priorisait aussi les autres en même temps. Pourquoi? Parce qu'en se priorisant, et je vais parler pour moi ici, j’ai plus de patience pour mon fils, pour mon chum et pour la vie en général. Je suis toujours mieux disposée à ce que la vie va m’envoyer. Toujours.
S’accorder du temps et se prioriser à travers les minutes, les heures et les semaines qui défilent est important. C’est important, parce que le temps est une ressource non renouvelable. Un dollar de perdu peut se gagner à nouveau, même se double. Cependant, une minute de perdue ne reviendra jamais.
Diminuer son stress
Quand on se lève pour aller travailler ou pour courir afin d’arriver à tout faire dans la routine familiale, c’est essoufflant avant même d’avoir mis un pied hors du lit, n'êtes-vous pas d'accord? Cette simple réalité est une des raisons pourquoi vous devriez avoir une routine matinale.
Prendre du temps pour soi dès le lever du jour pour travailler consciemment sur mon mindset, tout en misant sur le moment présent, est une excellente façon de diminuer son stress!
Nourrir son équilibre
Tout est une question d’équilibre dans la vie. Le fait de s’accorder du temps pour soi dans un rituel matinal peut devenir l’occasion de faire le point, de penser et d'ainsi retrouver son équilibre. Si vous attendez « d'avoir le temps » pour penser à tout ceci, permettez-moi de vous dire que ce moment ne surviendra jamais. Vous êtes responsable de le créer.
CONCLUSION
Si le billet Voici pourquoi vous devriez avoir une routine matinale résonne avec vous, je tiens à vous donner un conseil important: gardez votre rituel simple et commencez avec un tout petit pas (ex. : un court rituel de 15 minutes ou bien l'implantation d'une seule activité ... et non 5). Vous bonifierez votre routine matinale au fur et à mesure.
Pour vous aider à mettre ce nouveau rituel en place ou à améliorer celui que vous avez, j’ai envie de mettre un de mes outils gratuits en lumière, et il s’agit de mon document « Réflexions matinales » qui se trouve dans ma bibliothèque de ressources gratuites. C’est dans cet outil que je partage les réflexions que je me pose et que j’écris à chaque matin depuis plusieurs mois. Sans blague, ces 7 réflexions simplifient grandement mon moment d’écriture parce que ça m’évite de me poser des questions.
Si vous implantez un rituel matinal ou si vous améliorez celui qui était déjà en place, faites-moi signe dans les commentaires où en me partageant votre expérience sur les médias sociaux.
Émilie xo
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Émilie xo