UTILISER SON ÉNERGIE CYCLIQUE DANS LA PLANIFICATION DE SON HORAIRE POUR ÉVITER L'ÉPUISEMENT [AVEC MARIE-PIER DESCHÊNES]
- Podcast 168 heures
- 28 nov. 2024
- 4 min de lecture
Écoutez cet épisode sur
Dans cet épisode, je discute avec Marie-Pier Deschênes, formatrice en bien-être menstruel, et autrice du nouveau livre Flots intérieurs. Nous abordons ensemble l'importance de comprendre le cycle menstruel afin de mieux comprendre son impact sur l'énergie et la productivité des femmes. Marie-Pier nous partage également son expertise sur des thèmes tels que les différentes phases du cycle menstruel, la gestion des tâches, la planification, la normalisation de ce sujet encore trop tabou, le repos ainsi que la productivité. L'objectif de cet épisode est d'outiller les femmes à s'harmoniser avec leur cycle pour éviter le stress et l'épuisement. Marie-Pier propose également divers trucs concrets afin de nous permettre d'observer quotidiennement son cycle pour mieux gérer son énergie.
Si vous voulez écouter l'épisode complet et obtenir encore plus de détails, rendez-vous sur votre plateforme favorite: Apple Podcast, Spotify.
1. Repenser notre vision de la productivité
Pendant longtemps, j’ai cru que la productivité consistait à cocher toutes les cases de ma liste de tâches, peu importe mon état physique ou émotionnel. Mais avec le temps, j’ai compris que cette vision est non seulement irréaliste, mais aussi néfaste. Marie-Pier nous a expliqué l’importance de reconnaître les limites de son énergie et d'apprendre à tracer une ligne sur certaines tâches pour privilégier notre bien-être. Bien qu'il puisse être difficile de ralentir, surtout lorsque tout semble reposer sur nos épaules, il est essentiel de comprendre que le repos n’est pas un luxe, mais une nécessité. Une question que Marie-Pier se pose souvent, et qu'elle partage avec ses clientes, est la suivante : « Qu’est-ce que je peux retirer de ma liste aujourd’hui pour me sentir mieux demain? ».
2. Vivre en harmonie avec son cycle
Marie-Pier nous a partagé des outils concrets pour observer et mieux comprendre les variations de notre cycle menstruel. Prendre des notes sur nos ressentis quotidiens peut faire une énorme différence. Ça permet d’identifier les périodes où nous avons plus d’énergie et celles où il est préférable de ralentir. Nous avons d'ailleurs exploré ensemble les phases du cycle mensuel que Marie-Pier a décrit comme les saisons.
Hiver (Menstruations) : C’est une période idéale pour ralentir, se reposer et se recentrer. Cette phase est un bon moment pour essayer de réduire les tâches exigeantes.
Printemps (Post-menstruations) : Avec le regain d’énergie, c’est le moment parfait pour planifier, initier de nouveaux projets et fixer des intentions.
Été (Ovulation) : Une phase souvent associée à la confiance et à l’assurance, idéale pour des rencontres ou des projets nécessitant beaucoup d’interactions sociales.
Automne (Pré-menstruations) : Souvent plus sensible, cette phase nécessite de l’écoute de soi. C’est le moment où on peut se concentrer sur des tâches plus simples tout en faisant attention à son niveau de stress.
3. Se libérer des attentes irréalistes
Marie-Pier souligne qu’il est irréaliste de s’attendre à être à 100 % à chaque jour du mois. Elle a proposé de réserver les tâches créatives aux périodes d'énergie élevée et de consacrer les phases plus calmes à des activités routinières ou à du repos. Afin d'alléger la charge mentale, les femmes peuvent également déléguer ou demander du soutien. Elle insiste sur l'importance de normaliser cette pratique et de ne pas voir ça comme un signe de faiblesse.
4. Observer son cycle pour mieux s’organiser
Marie-Pier recommande de tenir un journal quotidien pour noter ses émotions, son énergie et ses ressentis physiques. Ça aide à mieux comprendre les schémas récurrents du cycle et à anticiper les moments de vulnérabilité. Son livre Flots Intérieurs propose des outils concrets pour chaque jour du cycle, permettant de prendre des décisions éclairées et de mieux gérer son temps.
5. Changer les mentalités sur la productivité et le cycle menstruel
Parler ouvertement de notre cycle menstruel, que ce soit avec nos proches, nos collègues ou dans un contexte professionnel, est un pas essentiel vers un changement de mentalité collective. Marie-Pier souligne l'importance de briser les tabous et de normaliser ces conversations afin de créer un environnement où les besoins liés au cycle sont mieux compris, respectés et intégrés dans notre quotidien.
CONCLUSION
Cet épisode est une véritable invitation à repenser notre relation avec la productivité en plaçant le bien-être au cœur de nos priorités. En vivant en harmonie avec son cycle menstruel, il devient possible de respecter les variations naturelles de son énergie et de mieux s’adapter à ses besoins réels. Les conseils de Marie-Pier, inspirés par son expertise et son expérience personnelle, offrent des pistes concrètes et accessibles pour apprendre à mieux gérer son énergie, à planifier ses tâches en fonction des phases du cycle, et à instaurer un équilibre durable entre les exigences du quotidien et le respect de soi.
LIENS & RESSOURCES MENTIONNÉS DANS L'ÉPISODE
POUR RESTER EN CONTACT AVEC MARIE-PIER DESCHÊNES
RESTONS EN CONTACT
COMMENT CONTRIBUER AU SUCCÈS DU PODCAST 168 HEURES?
S'ABONNER
Afin de ne manquer aucun épisode, assurez-vous de vous abonner à votre plateforme favorite, que ce soit Apple Podcasts ou Spotify.
TÉMOIGNAGES
Est-ce que vous saviez que les témoignages et les commentaires jouent un rôle important dans l'algorithme d'Apple Podcasts? Plus le Podcast 168 heures aura de témoignages, plus il se fera connaître. Je vous serais donc infiniment reconnaissante si vous pouviez prendre 2 petites minutes de votre temps pour me laisser un avis positif juste ici, en m'indiquant ce que vous avez préféré de cet épisode.
MÉDIAS SOCIAUX
Si cet épisode a résonné en vous et que vous avez appris quelque chose d'utile, il se peut qu'un ami, une collègue ou une connaissance en tire également des bienfaits. N'hésitez pas à partager cet épisode sur les médias sociaux en prenant le soin de m'identifier (@la_planificatrice) pour que je puisse vous remercier et repartager à mon tour!
Merci infiniment. Chaque petite action compte réellement.
Émilie xo
Salut tout le monde ! Moi aussi, je pense qu’il faut savoir lever le pied de temps en temps. Quand j’ai envie de décompresser, je vais sur https://roobetcasino.fr/ une plateforme super bien pensée pour les francophones avec plein de jeux originaux et une interface vraiment fluide, même sur mobile. En plus, le système de récompenses est motivant, et tout est sécurisé. Et vous, vous jouez où quand vous voulez vous détendre ?
Bonjour à tous, je pense que pour ne pas me fatiguer, je devrais me reposer davantage. J'aime me détendre en jouant à des jeux d'argent, et vous ?