10 SAINES HABITUDES À ADOPTER CET ÉTÉ

Avez-vous l'impression que l'été passe toujours trop vite et qu'en un clignement de yeux, vous êtes déjà rendues en septembre? Et si je vous disais qu'il ne vous reste qu'une cinquantaine d'étés à vivre, seriez-vous motivée à en profiter davantage? En implantant de saines habitudes, je crois que vous arriverez à tirer pleinement profit de cette belle saison. Je vous propose alors 10 saines habitudes à adopter cet été et si vous ne voyez pas comment vous arriverez à trouver du temps pour intégrer ne serait-ce qu'une d'entre elles dans votre quotidien, vous retrouverez un outil gratuit à la fin qui vous aidera certainement à faire de la place dans votre horaire chargé.

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Saines habitudes à adopter cet été

1. Dîner dehors le plus souvent possible

Si vous travaillez à temps plein comme moi, il est fort probable que vous passiez une bonne partie de vos journées à l'intérieur et devant un ordinateur. Comme je connais tous les bienfaits de prendre l'air et de l'importance de s'arrêter pour dîner, j'ai envie de manger dehors le plus souvent possible. Je suis maintenant bien installée sur mon balcon, donc c'est encore plus motivant. Et vous, avez-vous un petit coin extérieur où vous pouvez vous installer?


2. Aller marcher très tôt le matin

Comme vous le savez sans doute, je me lève toujours très tôt le matin et j'en profite souvent pour lire, méditer et écrire. Comme j'adore aller marcher et que le paysage est particulièrement magnifique ici à Lac-Beauport aux premiers rayons du soleil, j'aimerais prendre l'habitude d'aller marcher avant que mes hommes ne se lèvent. Ce serait l'occasion parfaite pour soit écouter un livre audio ou tout simplement pour profiter du chant des oiseaux! Si vous voulez connaître mon rituel matinal et la puissance qui se cache derrière, lisez mon article complet sur le sujet.


3. Dîner en compagnie d'une amie régulièrement

Comme je travaille de la maison et que mon conjoint se rend au bureau, je suis toujours seule pour manger. Cette solitude me plaît généralement, mais je crois qu'il serait très agréable de planifier des lunches extérieurs en raison d'une fois par semaine avec des amies qui n'habitent pas trop loin. Avec le déconfinement imminent de notre région, je trouve cette alternative aux dîners Zoom très alléchante!


4. Manger sainement

L'été pour moi est la saison des salades et j'ai bien l'intention de recommencer à manger plus sainement. Pas que la nourriture saine soit impossible sans salade, mais personnellement, disons que j'ai mangé un peu moins santé qu'à l'habitude ces derniers mois et je ressens maintenant la motivation de renouer avec mes meilleures recettes de salades d'été, d'autant plus que c'est toujours facile à préparer. Mon truc pour simplifier la préparation des salades est de faire la préparation en avance la fin de semaine. Ainsi, je peux me préparer une variété infinie de salades à tous les jours de la semaine et ainsi gagner beaucoup de temps.


5. Prendre le temps

J'ai souvent l'impression que l'été passe trop vite, et j'ai envie cet été de réellement en profiter. Par prendre le temps, je veux dire de ne pas continuellement me presser, de m'accorder plus de pauses et de profiter du moment présent. Je me suis grandement améliorée par rapport à avant, mais j'ai encore du travail à faire. Ce point est un peu vague, je l'admets, mais je crois qu'il est un des plus importants des saines habitudes à adopter cet été.



6. Prendre des vacances

Bon, je ne suis pas convaincue que ce point soit réellement une « habitude », mais dans mon cas, je vous assure que c'est nécessaire de l'inscrire dans la liste. Depuis que je me suis lancée à mon compte, bien que je sois libre de mon horaire, j'ai souvent l'impression de « devoir » tout le temps travailler ... Bref, c'est une croyance qui m'habite une journée sur deux je dirais. Je souhaite donc cet été prendre de vraies vacances et déconnecter réellement du boulot. Je prendrai officiellement 2 semaines et profiterai de longues fins de semaine à différents moments. Et vous, avez-vous des plans établis pour les vacances?


7. Créer des souvenirs à travers des escapades familiales

Pourquoi attendre les fins de semaine pour faire des sorties? Transformez vos soirées en petits moments spéciaux. L'activité n'a pas besoin d'être compliquée pour être spéciale et mémorable. Aller manger une crème glacée dans une nouvelle crémerie, aller faire les touristes dans le Vieux-Québec, pique-niquer près d'un lac. Je trouve que ce sont parfois ces petites sorties spontanées qui rendent l'été spécial et mémorable. Prenez des photos pour immortaliser ces moments et vous inspirer pour les étés suivants. D'ailleurs, ce point me fait penser qu'il est temps que je me fasse une bucket list d'été. Est-ce que la vôtre est faite?


8. Finir de travailler plus tôt

Bien qu'au point 6 je mentionnais que j'ai souvent l'impression de « devoir » toujours travailler, je sais néanmoins que je peux me permettre de finir mes journées à l'heure que je veux. Une saine habitude pour moi serait de terminer le boulot plus tôt, ce qui me donnerait plus de temps pour soit mon temps personnel, ma famille ou l'organisation de l'activité spéciale du soir! Je comprends que si vous travaillez pour quelqu'un, ce point peut potentiellement être plus complexe, mais si vous y tenez, discutez-en avec votre employeur. Vous pourriez commencer vos journées plus tôt ou bien raccourcir votre heure de lunch.


9. S'hydrater davantage

Je sais que plusieurs personnes ont adopté cette saine habitude depuis des années, mais dans mon cas, c'est un réel défi, d'où la raison pour laquelle je l'ajoute ici. Je ne ressens que très rarement la soif, et je sais qu'en étant mieux hydratée, j'aurais plus d'énergie, je dormirais mieux et ma productivité ne serait qu'encore plus élevée. Vraiment, boire plus d'eau est une des saines habitudes à adopter cet été!


10. Travailler à l'extérieur lorsque c'est possible

J'ai tendance à croire que je dois passer ma journée devant l'ordinateur alors qu'en réalité, il y a un certain nombre de tâches qui ne requiert pas d'outil électronique. Je souhaite donc, aussi souvent que possible, prendre un cahier de notes et mes crayons et d'aller m'installer dehors pour travailler autrement. Je dis « autrement » parce que je sais que notre niveau de créativité est beaucoup plus élevé lorsque nous ne sommes pas devant un écran. Si vous ne voyez pas comment vous pourriez vous passer de votre ordinateur, pensez à des tâches qui requièrent de la stratégie, des réflexion ou de la création. Vous pourriez poser vos premières idées sur papier et ensuite les transcrire à l'ordinateur.


CONCLUSION

De ces 10 saines habitudes à adopter cet été, laquelle est votre préférée? Je vous avise tout de suite, ne tentez pas de toutes les mettre en application du jour au lendemain. Une habitude prend du temps à mettre en place et si vous n'en adoptez qu'une seule, ce sera déjà un progrès.


Je vous entends déjà me murmurer à l'oreille « Ce sont de bonnes idées, mais comment trouver le temps pour les mettre en place et les faire? Mon horaire est déjà très chargé! ». Je vous entends! Bien que certaines des saines habitudes proposées peuvent déjà s'intégrer à votre quotidien (comme dîner ou travailler dehors), j'en conviens que certaines d'entre elles peuvent nécessiter un peu plus d'organisation ou de temps. Si vous ne voyez pas comment trouver du temps dans votre horaire chargé, téléchargez mon outil gratuit ici. À travers les exercices, vous comprendrez mieux où vous investissez actuellement votre précieux temps et les réflexions que je vous propose vous guideront et aideront à faire de la place pour ce qui compte vraiment. Il ne vous reste qu'une cinquantaine d'étés... à vous de voir si vous voulez mettre celui-ci en priorité.



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