STRUCTURER SA SEMAINE POUR AVOIR PLUS D'ÉNERGIE ET DE RÉSULTATS (LES 5 CLÉS)

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Vous sentez-vous parfois fatiguée, même les semaines où vous n’avez pas l’impression d’en faire trop? Si c'est le cas, sachez que cette fatigue invisible ne vient pas de ce que vous faites … mais aussi de tout ce que vous ne faites pas, et que vous aimeriez faire. Dans cet épisode, je vous explique comment structurer sa semaine pour avoir plus d'énergie et de résultats, plutôt que de subir une to-do list interminable. Je partage 5 clés concrètes pour planifier vos journées de façon alignée afin d’avancer vers vos objectifs avec résultats … tout en évitant de s’épuiser. Nous parlerons, entre autres, de vos tâches énergisantes et drainantes et de la puissance de travailler en synergie avec votre d’énergie naturelle. Oui, c’est possible de structurer sa semaine pour maximiser à la fois votre énergie et vos résultats!

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On pense souvent que pour être plus efficace, il faut mieux gérer son temps. Mais ce qu’on oublie trop souvent, c’est que notre énergie n’est pas illimitée et qu’elle mérite autant de place dans notre planification que nos tâches.

Si vous avez vu mon post Instagram récemment, vous vous souvenez peut-être que je parlais de cette fatigue invisible, celle qui ne vient pas de ce que l’on fait… mais de tout ce que l’on ne fait pas. Les projets qu’on remet à plus tard. Les idées qu’on laisse en plan. Les moments calmes qu’on ne s’accorde pas.

C’est là que tout commence : structurer votre semaine en fonction de votre énergie, pas seulement de vos obligations. Choisir de mettre à l’horaire ce qui vous nourrit, pas uniquement ce qui est « à faire ».

Ce que je vous invite à faire aujourd’hui est simple, mais puissant, et je vous inviterai à faire des réflexions sont essentielles. Parce que structurer sa semaine, ce n’est pas seulement cocher des cases.

Voici donc les 5 clés concrètes pour structurer sa semaine pour avoir plus d'énergie et de résultats.

1. Faire un audit sur ce qui vous énergise et ce qui vous draine

   Saviez-vous que je demande souvent à mes clientes de dresser la liste complète de toutes les tâches qu’elles ont à faire, puis de se demander honnêtement si chacune de ces tâches les motive ou, au contraire, les freine? C’est un exercice tout simple, mais extrêmement révélateur. Je vous invite d’ailleurs à retourner dans votre horaire des quatre dernières semaines et à noter ce qui vous a réellement donné de l’énergie… et ce qui vous en a volé. Dans l’épisode 25 de mon podcast, je partage justement une séance de journaling express qui m’avait grandement aidée à faire le tri entre les tâches énergisantes et celles qui me drainaient. Vous pouvez l’écouter ici.

   
   

2. Commencer par identifier vos moments d'énergie (et planifier en connaissance de cause)

   Prenez le temps d’identifier vos pics d’énergie au cours de la semaine, que ce soit le matin, le soir, ou en début ou fin de semaine. Ces périodes, souvent appelées vos moments de génie, durent généralement entre deux et trois heures maximum. C’est pendant ces créneaux privilégiés que vous devriez planifier vos tâches les plus importantes, en évitant de le faire par automatisme, mais bien en fonction de ce que votre énergie vous permet d’accomplir au mieux.

3. Inclure ce qui vous nourrit, pas seulement ce qui doit être fait

   Il est essentiel de planifier des pauses intentionnelles, des moments de créativité, ainsi que des activités physiques et du temps de qualité avec vos proches. N’oubliez pas d’inclure dans votre agenda vos projets de cœur, ceux que vous rêvez vraiment de réaliser. Ainsi, vous équilibrerez votre emploi du temps en y mettant non seulement ce qui demande de l’énergie, mais surtout ce qui vous en apporte.

   
   

4. Limiter les obligations que vous faites depuis toujours, par automatisme

   Prenez le temps de faire un tri parmi vos tâches récurrentes : lesquelles ne sont plus vraiment utiles ? N’hésitez pas à les supprimer de votre to-do list, vous en avez parfaitement le droit. Apprenez aussi à dire non à tout ce qui ne contribue plus à votre vision, afin de garder le cap sur ce qui compte vraiment pour vous.

5. Faire une révision hebdomadaire

   Chaque semaine, prenez dix minutes pour vous poser une question essentielle : est-ce que mon horaire reflète vraiment la vie que je souhaite mener ? Faire ce bilan hebdomadaire vous permet d’ajuster votre planning en fonction de vos priorités et de vos aspirations.

CONCLUSION

Alors voici les 5 clés pour structurer sa semaine pour avoir plus d’énergie et de résultats. Vous pouvez tout à fait mettre en pratique cette méthode de planification dans n’importe quel agenda, qu’il soit électronique ou papier. Cela dit, si vous cherchez un outil pensé spécifiquement pour ceci, sachez que mon agenda a été soigneusement conçu pour vous accompagner à chaque étape. À vrai dire, je l’ai créé parce que je ne trouvais aucun agenda qui permette à la fois de planifier ses rendez-vous et ses tâches au jour le jour, tout en gardant une bonne vue d’ensemble. La bonne nouvelle? La version 2026, encore améliorée, arrive très bientôt!

Le grand dévoilement de l’Agenda 2026 aura lieu le mardi 5 août, de 19h30 à 21h (heure du Québec), en ligne. Si vous aimez les outils pratiques, les exclusivités, et tout ce qui touche à la planification et à une gestion du temps plus saine, cet événement est pour vous. Et c’est gratuit!

Ce qui vous attend :

• Une présentation complète de l’agenda, dans les moindres détails

• Mes meilleures astuces d’utilisation (c’est pratiquement une mini-formation!)

• Un accès VIP à la boutique avant son ouverture officielle

• Un rabais exclusif sur l’agenda

• Des bonus réservés à la prévente

• Une surprise offerte seulement en direct, en quantité très limitée

• Une période de questions/réponses à la fin

• Et l’accès à la rediffusion, au cas où vous ne puissiez être là en direct

  
  

Les places sont limitées, alors assurez-vous de vous inscrire rapidement. Merci de faire partie de cette belle communauté… et à très bientôt!

LIENS & RESSOURCES MENTIONNÉS DANS L'ÉPISODE

• Grand dévoilement de l'agenda 2026

• Agenda de La Planificatrice

• Épisode 25 du Podcast 168 heures

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Émilie xo