COMMENT AIMER LES LUNDIS: TRANSFORMER LE DÉBUT DE SEMAINE AVEC PLUS DE JOIE
- Podcast 168 heures
- il y a 13 heures
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Vous faites partie de celles et ceux qui ressentent une boule au ventre dès le dimanche après-midi en pensant au lundi? Si oui, cet épisode est pour vous. Pendant longtemps, j’ai détesté les lundis. Le simple fait d’y penser suffisait à me stresser et à m’empêcher de dormir. Aujourd’hui pourtant, le lundi est devenu ma journée préférée. Mais ce changement n’a rien eu de magique : il est le fruit d’un véritable travail intentionnel que je vous partage dans cet épisode.
Vous allez découvrir comment aimer les lundis, parce que je vous propose quelques perspectives. Ensuite, je vous partage des pratiques simples et concrètes pour transformer vos débuts de semaine. En changeant votre regard et vos habitudes, vous pourriez voir un effet domino : plus de motivation, plus de légèreté, moins de stress et une joie retrouvée. Alors, prête à réconcilier vos lundis?
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J’ai longtemps détesté les lundis. J’en parle d’ailleurs dans mon livre Avancer sans s’épuiser. Mais pour être tout à fait honnête, ce n’était pas seulement le lundi : même mes dimanches n’étaient jamais vraiment des journées joyeuses. Dès l’après-midi, je sentais une boule de stress se former dans mon ventre. Et le soir venu, impossible de m’endormir sereinement. Mon esprit tournait en boucle, je faisais mille scénarios sur ce qui m’attendait le lendemain. Bref, je n’aimais pas les lundis.
Et si vous vous reconnaissez là-dedans, sachez que vous n’êtes pas seule. Pour plusieurs, le lundi est devenu un symbole de lourdeur, un synonyme de retour brutal à la réalité après deux jours de liberté. Pourtant, avec du recul, je me rends compte qu’il est possible d’aimer les lundis. Oui, vous avez bien lu : aimer les lundis. Cet épisode est justement là pour vous aider à transformer cette perception et à découvrir comment aimer les lundis pour amorcer vos semaines avec plus de joie, de légèreté et de clarté.
Repenser le lundi
La première étape pour aimer les lundis, c’est de revoir la façon dont on les perçoit. Le problème n’est pas tant le lundi lui-même, mais ce que nous projetons sur lui.
Plutôt que de le voir comme « la fin du week-end », pourquoi ne pas l’aborder comme le lancement d’une nouvelle semaine? Imaginez une page blanche, un espace neuf qui s’ouvre devant vous. Chaque lundi devient une occasion de créer, de choisir ce qui comptera vraiment, et d’avancer dans la direction que vous souhaitez. Une autre clé, c’est de considérer la joie comme un choix intentionnel. Trop souvent, nous attendons que la joie arrive par hasard, comme une récompense imprévisible. Pourtant, il est possible de la planifier, de la programmer même. Décider que la joie fait partie intégrante de vos lundis change complètement la donne.
Les pratiques concrètes pour aimer vos lundis
Préparer son dimanche soir: Le stress du lundi commence souvent… le dimanche. Pour l’alléger, il suffit parfois de se préparer un peu à l’avance : choisir vos vêtements, préparer un repas ou deux, clarifier votre agenda. Le but n’est pas de travailler le dimanche, mais de vous mettre en mode proactif plutôt que réactif. En sachant à quoi vous attendre dès le réveil, vous réduisez les frictions et commencez la semaine avec une meilleure énergie.
Définir une intention pour la semaine: Avant même que le lundi arrive, prenez le temps de définir une intention claire : un mot, une émotion ou une direction qui guidera vos actions. Cela peut être « clarté », « sérénité », « audace », « douceur ». Cette intention devient une boussole qui vous aide à donner du sens à votre semaine.
Bouger ou prendre l’air le lundi matin: Commencer votre lundi par une activité pour vous est un geste puissant. Même 15 minutes suffisent. Cela peut être une marche, un peu de yoga, ou simplement sortir respirer l’air frais. Personnellement, j’aime marcher le lundi matin. C’est ma façon de me rappeler que je commence la semaine pour moi, et non pour mes courriels ou mes obligations. Ce rituel me donne de l’énergie et influence positivement toute ma semaine.
Planifier une activité de joie le lundi: Et si vous faisiez du lundi une journée spéciale? Programmez volontairement un moment agréable : un lunch avec une amie, un café spécial, un cours qui vous inspire, un resto pour souper. Ou encore, commencez la journée avec le projet ou le client que vous aimez le plus. L’idée est simple : donner une bonne raison d’attendre le lundi avec impatience.
Organiser son lundi différemment: Pour plusieurs, le lundi est synonyme de chaos : 75 nouveaux courriels, 6 réunions d’équipe, des suivis à n’en plus finir. Mais qui a décidé que le lundi devait être la journée la plus lourde? Pourquoi ne pas l’alléger? Certaines de mes clientes ont pris la décision de retirer toutes leurs rencontres du lundi. Résultat : elles commencent la semaine doucement, avancent sur leurs priorités, et ressentent un véritable sentiment d’accomplissement. Peu importe ce qui survient ensuite, elles savent qu’elles ont déjà posé une base solide.
L’effet domino de la joie: Quand vous commencez vos lundis différemment, les bénéfices se font sentir bien au-delà de cette seule journée. En aimant vos lundis, vous créez un effet domino sur le reste de la semaine.
· Plus de motivation et de légèreté.
· Une meilleure gestion du stress.
· Une clarté accrue pour vos décisions.
· Un sentiment d’avancement durable.
Au lieu d’être un poids, le lundi devient une fondation. Une base solide sur laquelle bâtir toute votre semaine.
Aimer les lundis peut transformer votre rapport au temps
Il est fascinant de voir à quel point nos perceptions influencent notre réalité. Pendant des années, je voyais le lundi comme un fardeau, et il en était un. Aujourd’hui, je choisis de le voir comme une opportunité, et il en est devenu une.
Ce changement m’a appris une leçon plus large : notre rapport au temps n’est pas figé, il peut être transformé. Savoir comment aimer les lundis, ce n’est pas seulement une astuce d’organisation, c’est un véritable choix de vie. C’est décider d’entrer dans la semaine en étant alignée, plutôt que de subir le rythme imposé par les obligations extérieures.
CONCLUSION
Je vous invite à choisir une action simple pour lundi prochain et à la planifier à l’horaire. Ensuite, observez la différence.
Bien que le lundi soit désormais ma journée favorite, ça n’a pas toujours été le cas. Afin de me rendre où je suis aujourd’hui, j’ai d’abord dû m’épuiser, et c’est justement de ça dont il est question dans mon tout premier livre, Avancer sans s’épuiser. Ce n’est pas un simple témoignage, c’est un réel guide de transformation pensé pour ceux et celles qui veulent comprendre ce qui les épuise, déconstruire les croyances qui les enferment et rebâtir une existence alignée et pleine de sens.
Rendez-vous sur mon site web et en attendant que le livre soit disponible en prévente et en librairie, inscrivez-vous à la liste d’attente et recevez, en bonus, l’entrevue qui a précédé le livre et que j’ai enregistrée, l’an dernier. C’est un témoignage authentique, vulnérable, remplie d’émotion, qui vous permettra non seulement de me connaître davantage (soit la Émilie derrière La Planificatrice), mais surtout de possiblement … vous reconnaître.
LIENS & RESSOURCES MENTIONNÉS DANS L'ÉPISODE
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Émilie xo
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